Soneca à tarde melhora habilidades mentais, mostra pesquisa

Dormir uma sesta (a soneca do início da tarde) não apenas renova o cérebro como também melhora as habilidades mentais, afirma um estudo divulgado na conferência anual da Associação Americana para o Avanço da Ciência (AAAS), ocorrida no fim de semana em San Diego, Califórnia (EUA).

“O sono tem efeitos reparadores após um prolongado período de vigília, mas também aumenta as capacidades neurocognitivas em comparação com as que existiam antes de dormir”, disse Matthew Walker, professor de psicologia da Universidade de Berkeley e coordenador do estudo.

A pesquisa examinou 39 adultos jovens divididos em dois grupos: um deles dormiu a sesta e outro não.

Ao meio-dia, todos os participantes foram submetidos a exercícios mentais destinados principalmente a ativar o hipocampo, uma região do cérebro que ajuda a armazenar informações. Os dois grupos tiveram rendimento similar.

Às 14h, o grupo selecionado para a sesta dormiu por 90 minutos, enquanto os outros permaneceram acordados.

Mais tarde, às 18h, todos os participantes do estudo foram submetidos novamente a uma série de exercícios mentais, nos quais deveriam memorizar informações.

Os que ficaram acordados o dia todo tiveram queda de rendimento na comparação com os exercícios anteriores. Já os participantes que tiraram um cochilo registraram um rendimento consideravelmente melhor e também melhoraram as habilidades.

Os resultados apoiam a hipótese de que o sono é necessário para apagar a memória a curto prazo no cérebro e abrir espaço para novas informações, segundo Walker.

Fonte: Folhaonline

VIDA COM DEUS: Nossa vida em oração

“Levai as cargas uns dos outros, e asim cumprireis a lei de Cristo.” (Gálatas 6:2)

Seu sistema de comunicação com Deus está sempre aberto? As pessoas que estão ao seu redor podem contar com você em oração a qualquer momento do dia?

Devemos estar disponíveis a qualquer hora e lugar. Aqueles a quem amamos precisam saber que estão sendo cobertos por nossas orações.

Você tem alguém que orará por você e por quem você orará? Encontre uma pessoa a quem possa contar os problemas e necessidades secretos de sua vida. Alguém que se importe e que jamais, jamais divulgue seus segredos. Depois cumpra a lei de Cristo levando “as cargas uns dos outros”.

Fonte: http://mulheresegundoabiblia.zip.net/

VIDA COM DEUS: Nossa vida em oração

“Levai as cargas uns dos outros, e asim cumprireis a lei de Cristo.” (Gálatas 6:2)

Seu sistema de comunicação com Deus está sempre aberto? As pessoas que estão ao seu redor podem contar com você em oração a qualquer momento do dia?

Devemos estar disponíveis a qualquer hora e lugar. Aqueles a quem amamos precisam saber que estão sendo cobertos por nossas orações.

Você tem alguém que orará por você e por quem você orará? Encontre uma pessoa a quem possa contar os problemas e necessidades secretos de sua vida. Alguém que se importe e que jamais, jamais divulgue seus segredos. Depois cumpra a lei de Cristo levando “as cargas uns dos outros”.

Fonte: http://mulheresegundoabiblia.zip.net/

MODA: Dicas de como se vestir para o trabalho

Depois de tanto batalhar por um emprego, você conseguiu a vaga. Então surge aquela dúvida: como devo me vestir para o trabalho? A resposta depende de alguns fatores fundamentais como a filosofia da empresa, seu cargo e a maneira como os outros funcionários se vestem. É importante lembrar que algumas funções como chefia ou no caso de quem está sempre em contato direto com cliente, deve haver uma atenção maior na hora de se vestir, afinal você está representando a imagem da empresa. Nesses casos, não há como fugir do tradicional terninho e tailleurs para as mulheres, e terno para os homens, sempre em cores discretas e sóbrias (azul marinho, cinza, preto e marrom), porque passam mais seriedade. Listamos algumas dicas importantes na hora de se arrumar para o trabalho: Mulheres: - Cuidado com excesso de maquiagem, principalmente batom escuro, o que pode passar uma imagem errada no ambiente de trabalho. É melhor optar por maquiagens suave e batom de cores claras; - Atenção com as jóias, nada de exageros . É sempre bom lembrar que nesse caso menos é mais; - Evite decotes. Roupas justas e curtas podem passar uma imagem de sedução, e não de profissionalismo, além de gerar situações desconfortáveis; - A moda pode ser perigosa – não é porque está na moda usar mini-saia que você pode ir trabalhar assim. Use o bom senso; - Para tirar a seriedade do look formal invista em detalhes como terninhos acinturados, lenços e broches para ficar mais feminina; - Não é aconselhável usar sandálias de salto alto que deixem o pé muito a mostra. Além de serem desconfortáveis podem chamar a atenção de forma desagradável. Prefira os modelos com salto médio e um pouco mais fechados na parte da frente. Homens: - Barba bem feita é sempre uma boa opção. Mesmo sendo moda usar barba, tenha cuidado; - Cuidado com o excesso de perfume. Trabalhar com pessoas muito “perfumadas” é muito incômodo e nada elegante; - Se você trabalha em um ambiente formal, não fica bem usar tênis e calça cargo; - Procure sempre combinar a cora das meias com a cor da calça. È muito deselegante ver um homem com a calça preta e a meia branca; - Ainda sobre meias: sapatos sociais pedem meias sociais. Não fica nada bem um sapato social com meias esportes; - Se precisar usar terno, dê preferência as cores neutras como azul, grafite ou preto. - A gravata nunca deve ultrapassar a altura do cinto.

Fonte: http://www.tommasi.com.br

RELACIONAMENTOS: DEZ MANEIRAS DE DESTRUIR UM CASAMENTO!

Como um casal através do abuso do poder pode destruir o casamento.

Pr. Josué Gonçalves

1. Solicitar e exigir o centro das atenções.

Uma pessoa que só pensa em si mesmo está sendo governada pelo orgulho. Esse é o veneno que mata qualquer relacionamento.

2. Manipular, mandar e castigar.

A manipulação através da repreensão, desprezo, críticas, acusações e regularizações destrói o vínculo conjugal.

3. Negar intimidade.

O cônjuge que deseja o poder muitas vezes irá criar e manter a distância do parceiro. O medo de perder o “controle” não permite intimidade. Esse tipo de abuso pode levar o parceiro ignorado a procurar calor, aceitação e amizade em outros lugares.

4. Apenas receber

“O que eu ganho com isso?”, é a pergunta na mente desse cônjuge. Algumas vezes o “recebedor” fará uso do charme, inteligência persuasão, desaprovação ou desprazer para conseguir o que quer dos outros. A tendência de usar o cônjuge com fins egoístas, não colaborando e tentando manipulá-lo, pode destruir a auto-estima da pessoa que está sendo vítima deste abuso.

Se um cônjuge precisa sempre receber, o outro tem de se mostrar sempre liberal.

5. Buscando o controle – o(a) controlador(a).

Os que temem que a vida possa controlá-los, no geral viram a mesa a fim de certificar-se de que controlam os outros. O “controlador” se torna mestre em ocultar do cônjuge os seus sentimentos, intelectualizando as situações, a fim de evitar mostrar emoção. Este cônjuge priva o relacionamento da espontaneidade, no esforço de manter sua imagem de parceiro que mantém o controle.

6. Apresentando um imagem de retidão – o cônjuge fariseu.

Infelizmente, muitos cônjuges pensam que sua bondade lhes trará realização, alegria, paz e felicidade na relação conjugal. Esta é a razão de se sentirem compelidos a apontar as fraquezas de outros. A briga neste tipo de relacionamento é caracterizada por um egoísmo que considera apenas os seus sentimentos e opiniões pessoais. O parceiro então desanima. Em razão de nunca ser suficientemente bom, o cônjuge abusado começa a assumir o papel de “mau” no relacionamento.

7. Mostrar-se superior.

A prioridade aqui é ser melhor que os outros. Esta atitude, lamentavelmente, se reflete com mais freqüência nos cristãos. Na realidade, o cônjuge “superior” muitas vezes se sente inadequado ou não se acha a altura do parceiro. O abusador, então, compensa o seu sentimento esforçando-se para ser mais competente, eficiente, reconhecido e útil ao outro.

O parceiro oprimido, em conseqüência, se fecha no que diz respeito a correr riscos e compartilhar no casamento, temendo que suas palavras sejam interpretadas de maneira diferente da pretendida. Torna-se submisso, controlado, manipulado e cauteloso, procurando a todo custo evitar ferir a sensibilidade do cônjuge “superior”.

8. Buscando vingança.

Quando o cônjuge se sente desarmado e traído, sem esperança de vir a ser aceito, quase sempre busca vingar-se. O parceiro desanimado pode começar a ferir seu cônjuge verbalmente ou fisicamente, a fim de ficar quites.

Acredite, algumas pessoas mantém registros em sua mente sobre relacionamento conjugal. A vingança se torna, portanto, uma obsessão, deixando o outro cônjuge numa posição decididamente desvantajosa.

9. Esperando demais.

Quando as coisas não vão bem no casamento, a ameaça de rejeição pode provocar desânimo no cônjuge vitimado. Esta tática de poder, espera continuamente que o parceiro seja “mais e mais” e faça “mais e mais” para manter feliz o dominador. O parceiro mais fraco começa a compreender que, por mais que se esforce, jamais alcançará os padrões estabelecidos pelo “mais forte”. Expectativas irreais pode intimidá-lo a ponto de fazê-los sentir incapaz de vir a ser aceito um dia.

10. Reter afirmação e conhecimento.

Quando deixamos de reconhecer o progresso e de apoiar a quem mais amamos, privamos o nosso parceiro da motivação que necessita para manter-se no caminho da excelência. Pegar na mão do cônjuge ou dar-lhe um abraço amável e amoroso irá operar maravilhas e ajudá-lo a melhorar cada vez mais. A espontaneidade de um beijo no rosto ou de um abraço apaixonado pode produzir o melhor dos efeitos e afirmar mais do que podemos imaginar em nosso casamento.

¹ Bibliografia: Richard W. Dortck – Orgulho fatal – Editora CPAD.

Fonte: http://relacionamentocristao.blogspot.com/

CULINÁRIA:Bolo de Banana Com Chocolate

Ingredientes

- 1 xícara (chá) de óleo
- 5 ovos
- 7 bananas dágua

- 3 xícaras (chá) de farinha de rosca
- 3 xícaras (chá) de açúcar
- 4 colheres (sopa) de chocolate em pó
- 1 colher (chá) de bicarbonato
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
- 100 g de castanha do Pará picada

- 200 g de chocolate branco derretido
- 1 caixa de creme de leite
- 2 colheres (sopa) de canela em pó

Modo de Preparo

1- Num liquidificador coloque 1 xícara (chá) de óleo, 5 ovos e 7 bananas dágua e bata bem. Reserve. 2 – Numa tigela misture 3 xícaras (chá) de farinha de rosca, 3 xícaras (chá) de açúcar, 4 colheres (sopa) de chocolate em pó, 1 colher (chá) de bicarbonato, 1 colher (sopa) de fermento em pó e 100 g de castanha do Pará picada. Adicione o creme batido do liquidificador e misture bem até que os ingredientes fiquem bem incorporados. 3- Numa fôrma retangular (27 cm X 40 cm) untada com manteiga e enfarinhada com farinha de rosca coloque a massa e leve para assar em forno pré-aquecido a 180 graus por +/- 40 minutos. 4- Numa tigela coloque 200 g de chocolate branco derretido, 1 caixa de creme de leite, 2 colheres (sopa) de canela em pó e misture tudo e despeje sobre o bolo (quente ou frio).

* • Categoria:Doces e sobremesas
* • Preço: R$12,00
* • Rendimento: + de 10 porções

Fonte: www.maisvoce.com.br

SAÚDE: COMO FUNCIONAM OS ANTICONCEPCIONAIS?

A pílula anticoncepcional é um dos melhores métodos para se evitar uma gravidez indesejada, sendo sua margem de segurança de 99%. Existem alguns mitos que circundam o uso dos anticoncepcionais: o anticoncepcional engorda? Quem usa anticoncepcional pode engravidar? Existe diferença entre as pílulas e os medicamentos injetáveis? Esclareça suas dúvidas no canal Tommasi Saúde. Primeiramente, é importante esclarecer como funcionam os anticoncepcionais. Segundo o ginecologista Aloysio Abdo Campos, existem quatro hormônios que agem conjuntamente na ovulação da mulher, o estrogênio, a progesterona, o LH e o FSH. “Esses hormônios vão variar de acordo com a data do ciclo, estimulando o ovário a liberar o óvulo”, fala o ginecologista. “O anticoncepcional age mantendo uma taxa estável desses hormônios durante todo o ciclo, não havendo, portanto, ovulação”, completa Dr. Aloysio. O anticoncepcional não possui nenhum princípio ativo que faz engordar. “O anticoncepcional não possui calorias! Ele apenas retém uma pequena quantidade de líquido, que faz com que a mulher inche, que será eliminado quando o uso do medicamento se tornar contínuo”, fala o médico. O médico atenta para o fato de que se o organismo da mulher não se adaptar ao remédio utilizado, ele realmente a fará engordar. Existem dois tipos de anticoncepcionais, as pílulas e os medicamentos injetáveis. O ginecologista explica que a principal diferença entre esses anticoncepcionais é a maneira como eles são inseridos no organismo da mulher, pois sua finalidade, sua base hormonal é a mesma. “A adaptação a certo medicamento vai variar de mulher para mulher”, diz Dr. Aloysio. A maioria das mulheres adultas usam anticoncepcional. O ginecologista Aloysio Campos ressalta que tais medicamentos não possuem contra-indicações e poucos efeitos colaterais, como dores nas pernas e mamas e acne. “Na maioria das vezes os anticoncepcionais não trazem malefícios para a saúde da mulher. Mas é recomendável que antes de iniciar um tratamento com anticoncepcional, a mulher procure um ginecologista que lhe indicará um bom medicamento”, finaliza Dr. Campos. FONTE:http://www.tommasi.com.br

SAÚDE: Recompensa perigosa

Praticar atividades físicas e ingerir mais calorias como prêmio pelo esforço pode render quilinhos indesejados

14 Setembro 2009 – Após ficar horas pedalando e levantando peso na academia, nada melhor do que uma pizza para deixar o dia mais saboroso. Afinal, depois de suar tanto, você merece esse prazer, não é mesmo?! Cuidado! Muitas pessoas pensam dessa maneira e veem seu plano de emagrecer acabando em…pizza.

Mesmo se exercitando frequentemente, muitas pessoas não conseguem emagrecer o que esperavam ou, pior ainda, acabam engordando. Isso acontece, muitas vezes, por causa do mecanismo compensatório. As pessoas acreditam que, por terem realizado exercícios físicos, podem comer o quanto quiser, que ainda vão emagrecer.

Para atingir esse objetivo – o emagrecimento – a fórmula é simples: você precisa gastar mais calorias do que ingeriu. Por isso, é necessário estar consciente de que a prática, mesmo regular, de exercícios, não lhe dá o direito de cometer exageros na mesa. O ideal é que cada pessoa busque o equilíbrio entre alimentos ingeridos e o gasto calórico.

Há outros fatores que podem aumentar a dificuldade para perder peso, como a falta de regularidade nos exercícios e praticar uma atividade que não gosta, pois fazendo por obrigação e não porque sente prazer, você pode desistir mais depressa ou ter menos vontade de controlar a ingestão calórica.

É importante lembrar que não comer nada ou comer muito pouco também é prejudicial à saúde e ao bem-estar. A quantidade ideal de alimentos a ser ingerida por uma pessoa que pratica atividade física varia de acordo com o sexo, peso, idade, modalidade praticada, duração, frequência e intensidade. Na dúvida, procure a orientação da um profissional especializado.

Fonte: Revista Isto É (26/08/2009) e Blog Chegada/Renato Dutra (veja.com)/ UNIMED

VIDA COM DEUS: Ore primeiro, Planeje depois …

Ore primeiro, planeje depois…

“… Deus quer que sejamos organizados. Ele espera que administremos nosso tempo,que disciplinemos a nós mesmos, que preparemos programas bem planejados, mas se pudéssemos aprender a orar primeiro e planejar depois, como seriam diferentes nossas casas, nossas igrejas, nossos clubes de mulheres, nossos estudos bíblicos, ou o que quer que estejamos fazendo para Cristo. É possível que estejamos planejando em uma direção e a vontade de Deus esteja em outra. Deus poderia dizer: ‘Espere! Faça uma volta e venha por aqui. Este caminho é a minha vontade pra você, não o outro’.

Mesmo se estivermos ligadas na vontade de Deus e soubermos que estamos seguindo na direção certa, podemos estar andando a passo de lesma. Deus diz: ‘Veja, você está vendo apenas um décimo daquilo que tenho pra você. Nove décimos estão ocultos, você não sabe nada a respeito deles…’

Deus quer que nos ponhamos à disposição dele, e digamos antes de começar a planejar: ‘Senhor, o que queres que eu faça, aonde queres que eu vá, como queres que eu faça?’ Então o nosso Deus onipotente, com toda abundância do céu a seu dispor, irá derramar o seu poder sobre nós. Em lugar de seguir nossos planos insignificantes, Deus quer abrir as portas do céu e nos inundar. É emocionante…”

Trecho do livro: “O que acontece quando as mulheres oram” – Evelyn Christenson

fonte: http://mulheresegundoabiblia.zip.net

VIDA COM DEUS: Ore primeiro, Planeje depois …

Ore primeiro, planeje depois…

“… Deus quer que sejamos organizados. Ele espera que administremos nosso tempo,que disciplinemos a nós mesmos, que preparemos programas bem planejados, mas se pudéssemos aprender a orar primeiro e planejar depois, como seriam diferentes nossas casas, nossas igrejas, nossos clubes de mulheres, nossos estudos bíblicos, ou o que quer que estejamos fazendo para Cristo. É possível que estejamos planejando em uma direção e a vontade de Deus esteja em outra. Deus poderia dizer: ‘Espere! Faça uma volta e venha por aqui. Este caminho é a minha vontade pra você, não o outro’.

Mesmo se estivermos ligadas na vontade de Deus e soubermos que estamos seguindo na direção certa, podemos estar andando a passo de lesma. Deus diz: ‘Veja, você está vendo apenas um décimo daquilo que tenho pra você. Nove décimos estão ocultos, você não sabe nada a respeito deles…’

Deus quer que nos ponhamos à disposição dele, e digamos antes de começar a planejar: ‘Senhor, o que queres que eu faça, aonde queres que eu vá, como queres que eu faça?’ Então o nosso Deus onipotente, com toda abundância do céu a seu dispor, irá derramar o seu poder sobre nós. Em lugar de seguir nossos planos insignificantes, Deus quer abrir as portas do céu e nos inundar. É emocionante…”

Trecho do livro: “O que acontece quando as mulheres oram” – Evelyn Christenson

fonte: http://mulheresegundoabiblia.zip.net

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